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中國飲食文化博大精深,我們每天都“元氣滿滿”

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瀏覽:- 發布日期:2020-09-19 11:31:35【

現代社會,人們的生活節奏加速,競劇烈,尤其是當咱們面臨作業受挫、各種作業、考試、失戀、親人病故等問題時,會給咱們帶來沉重壓力,使精神緊張、憂慮煩惱,人的大腦長期和過重地超負荷運行,就會下降或損壞生理功能,引發各種疾病。因而,應及時給大腦彌補一些能進步情緒、消除郁悶、減輕壓力的養分食物。  

1、多吃富含鉀元素的食物。人體缺鉀會軟弱無力,影響精力會集,鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地作業,保證大腦輕松。富含鉀元素的食物有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、馬鈴薯、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。 

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2、多吃富含氨基酸的食物。全麥面包可迅速地向大腦彌補氨基酸、色氨酸等養分成分。氨基酸、色氨酸進入大腦后可進步神經介質血清的水平,而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥面包,蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外,還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質,而蛋白質的基本物質是氨基酸,是人體必須的養分物質。 

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3、多吃富含維生素B和鈣的食物。焦慮不安、悶悶不樂、情緒不穩定等均與人體缺少維生素B密不可分,其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳,多吃魚對調節情緒大有益處,馬鈴薯和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高,也是宜選用之食物。 

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著人們生活水平的進步,生活節奏的加速,于青年而言,他們面臨巨大的學習壓力與工作壓力。壓力就會過度耗費咱們的精力,飲食文化就顯得特別重要,吃好、吃對才能讓咱們每天都“元氣滿滿”,迎候每一個美好的明天! 

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